有哪些措施可以保护生育能力？

　　保护生育力目前成了一个很重要的事情，一位生育力下降是目前面临的一个严峻的问题，那么，有哪些措施可以保护生育能力？我们来看看：

　　1.享受性爱-年轻2.5岁。

　　该研究发现，保持正常的性爱女性比早恋这一次的女性年轻2.5岁。此外，要热爱生活，有规律的性高潮体验会增加阴道和子宫颈的分泌物，这会让精子变得更有活力，同时也会减少阴道内的酸性环境，让精子更容易存活。另外，性兴奋的时候，宫颈口也会为精子打开方便，有利于精子的进入，使受孕成为可能。

　　2.保持一个健康的体重——过于肥胖、瘦弱。

　　女性运动量过大的女性很少，而且体重与女性的受力有关。研究人员发现两种极端情况：体重过重或过轻的人都不易受孕。因为超重会导致脑垂体分泌促滤泡素和黄体素不足，导致卵巢产生卵子减少，并逐渐导致慢性不排卵及不孕症。而且超重也会引起体内雄性激素的增加，导致多囊卵巢症和多毛，进而引起慢性不排卵和不孕。

　　3.吃素是有益的，但最好不要全素。

　　一位德国专家把参加实验的妇女分为两组，其中一组除少量乳酪和牛奶外，其余都是素食；另一组则正常饮食。经过6个星期的减肥计划，研究人员发现，两组受试者的体重降低了同样的幅度，并且，在同样的运动量条件下，在同样的运动条件下，78%的减肥者表现出生理停止排卵的现象，而且几乎所有受试者的月经周期都比平时短。但67%的女性在正常饮食的情况下排卵正常，月经周期无明显改变。

　　4.补充维他命E--促进卵巢。

　　美容机构用精油保养卵巢，但是抹在皮肤上的精油是不能穿透皮肤.肌肉、腹腔等到达深层卵巢的。增加食用油摄入量是保持卵巢健康的良好方法。由于食用油中含有丰富的维生素E、维生素E，又名生育酚，在动物实验中发现，适当补充维生素E能延缓性腺萎缩的过程，并具有抗衰老作用。每天摄入维他命E150-300毫克即可。

　　5.少穿紧身衣服，防止子宫内膜异位。

　　最近一项由英国科学家进行的研究表明，紧身裤在子宫和输卵管的四面造成了很大压力，如果不穿紧身衣，对输卵管的压力就会减轻，但较厚的子宫会维持一段时间的压力。子宫内膜异位是由于压力差引起的子宫内膜离开子宫而进入卵巢。据英国官方统计，目前英国大约有10%-15%的育龄女性患上了子宫内膜异位，穿宽松纱丽的印度妇女更少得子宫内膜异位。

　　6.有规律的运动-孕力需要运动力。

　　不要走，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专业人士称，锻炼是细水长流的一项功课，长时间久坐会导致淋巴或血行性栓塞，输卵管不通。推荐无限制推迟生育期的女性每天锻炼时间应该保持30分钟左右。或至少每40分钟站起来，伸展一下身体。比如，在工作后散步.游泳.瑜珈等可以有效改善由久坐引起的循环障碍。使您的力量处于良好的状态。7.少穿高跟鞋--这会减少健康风险。

　　为了当妈妈，我放弃了成为一名窈窕美女的机会。就PARTY而言，工作场所还是需要高跟鞋来配合。但是专家提醒，长期穿高高跟鞋会使身体倾斜，从而缩小与地面形成的角度，骨盆也随之倾斜。一段时间的延长，不仅会使骨盆移位，还容易造成子宫位前倾，增加不育发生的几率。因此，还是可以多买一些舒服的平底鞋。

　　8.节育得当——保护好自己的怀孕资源。

　　由于经常发生意外怀孕，反复流产对孕力影响最大，因此咨询医生选择适合自己的避孕方法。医生称，钳子刮子宫内膜，使得子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至由于刮宫过重，连部分子宫膜的基底层，受精卵着床困难。第二，人工流产手术后容易感染，导致妇科炎症，从而影响精子活力和存活时间，从而降低孕力。

　　9.拒绝经历性生活--不要让身体在最脆弱时受到伤害。

　　目前还在就是否能做爱展开辩论。但是如果你非常关心你的生育能力，那就不要冒险。在月经期间，专家发现生殖道粘膜有损伤，如果性交，会使精子和其抗原进入血液，精子和免疫细胞接触很方便，容易产生ASAb抗体。抗体一旦出现，将使射入体内的精子凝集，失去活力，也无法成功受孕。大约80%未确诊的女性不育患者通过血清检测发现ASAb抗体。

　　10.减少阴道冲洗-过分。

　　生殖医生建议阴道冲洗次数不宜过多，如有需要请在医师指导下使用。由于频繁冲洗会破坏阴道内环境的平衡。经调查发现，经常用洗涤器冲洗的人，发生宫外孕的危险比没有清洗阴道的人高3-4倍。此外，阴道冲洗还有可能导致输卵管炎.盆腔炎。因此，出现妇科炎症时一定要及时就医。