我们每天都需要很多能量和营养来维持身体的健康，这就不得不提到α-亚麻酸。它是一种多不饱和脂肪酸，是一种必需脂肪酸。同时也是一种生命核心物质，是构成人体脑细胞和组织细胞的重要成分，是人类一生中每天都需要的一种营养素。

a亚麻酸的作用与功效

1、a亚麻酸是什么

a-亚麻酸在人体内不能自身合成，必须从食物中获得。α亚麻酸是人体必需脂肪酸，能够降低空腹及餐后的甘油j酯，降解血栓。人体缺乏酸会导致各种功能性障碍和代谢紊乱。

2、a亚麻酸的作用与功效

由上我们可以知道，α亚麻酸是人体中不可缺少的营养素，所以它对人体的作用也是比较大的。

1）、补充身体营养

适当吃一些a亚麻酸，能够为身体补充营养物质，主要是进入体内之后能够促进维生素，蛋白质以及矿物质等营养物质吸收，增强身体免疫

力以及抗病能力，有利于持续维持身体健康。

2）、维持健康体型

在日常生活当中，如果身体出现了明显的肥胖症状，想要快速的达到减肥和瘦身的效果，也可以适当吃一些a亚麻酸，能够促进身体造成一些质量以及油脂消耗，同时也可以减少皮肤对油脂颗粒的吸收维持比较健康体格。

3）、辅助降低血压血脂

在出现了高血压以及高血脂等症状之后，也可以通过a亚麻酸进行调理，能够起到一定辅助降低血压以及血脂的效果。主要是因为a亚麻酸能够维持人体当中内分泌平衡，促进人体当中的一些脂质物质代谢。

a亚麻酸对孕妇和婴儿的作用

1、α-亚麻酸是人体健康的“必需脂肪酸”， α－亚麻酸进入人体后，经碳链增长和去饱和酶的作用衍生为 DHA和EPA。

2、a-亚麻酸是必需脂肪酸，可以帮助胎儿健康发育。胎儿时期和出生后几个月，胎儿免疫系统几乎发育完成；胎儿脑部发育的所需必需脂肪酸不能自行合成，只能从母亲的食物或母体的组织中获得，尤其是孕晚期，所以在孕期的时候母婴每天需要补充a-亚麻酸1300 mg。

亚麻酸含量高的食物

富含a-亚麻酸的食物主要有紫苏油、亚麻籽油和山茶油等，深海鱼、蛋黄、海藻等也富含DHA和EPA。

许多科学家研究证明——人体饱和脂肪酸过剩和摄入过多的反式脂肪酸是导致癌症、心脑血管病等许多疾病的直接原因，增加摄入α-亚麻酸可以显著地改变这种状态。

由此可以见得，a-亚麻酸对于人体的作用是非常重要的，若是缺乏则很可能导致心血管健康、免疫功能、过敏性反应、糖尿病调节、智商及行为等发生异常。