在怀孕晚期的时候，很多准妈妈们都在考虑分娩的事情了，因为分娩时一个痛感比较高的过程，对很多顺产妈妈来说：生孩子，最难熬的莫过于等待「开宫口」的这段过程。如实宫口开得不顺利，部分孕妇生孩子的时间会持续长达十几个小时才会成功分娩，其中的痛苦不言而喻。

　　一、7种在家催生的方法

　　催生其实就是开宫口，只有产妇的宫口开到了合适的阶段，才能进行顺产，很多产妇在预产期到的时候巴不得宫口立马开到十指进行顺产，所以在家待产的时候，可以通过这7中方法来进行催生。

　　1、食物催生

　　在孕晚期，多吃韭菜、兔肉、山楂等这些都是可以增强子宫收缩的食物，对于催产有一定作用。韭菜里含有一些兴奋成分，可以达到刺激子宫的作用；兔肉性凉容易引起胎动，山楂中含有大量的山楂酸和柠檬酸，有散瘀活血的调理作用，这些食物如果用对了，就能达到催生

的效果。

　　反之，如果在怀孕的期间有胎儿不稳流产的迹象，千万不能食用这些食物！

　　2、适量的运动

　　大家运动的方式各种各样，有些会选择跳舞，有些会选择散步，也有些孕妇会选择上下爬楼梯，甚至还有些孕妇会选择给水桶装满水，提在手里来回走动。当然在运动的时候，也要注意自身的安全，不能为了催生以至于运动过量，给自己和腹中胎儿带来安全隐患。

　　3、刺激乳头加强宫缩

　　刺激乳头和乳晕，也可以加快子宫收缩的速度，缩短产程。主要方法是用手指轻轻摩擦乳头，或用毛巾温敷乳房，隔着毛巾揉搓乳头。这种触电的感觉可以刺激身体释放催产素，帮助宫缩。

　　但要注意，由于每个人乳房的敏感不同，有的产妇乳头很敏感，有的产妇刺激了仍没什么动静，因此一定要在医生指导下进行，不能自己随便乱弄。

　　4、保持放松的心态

　　恐惧和焦虑会令人体释放肾上腺素，减少子宫的正常收缩，影响宫口打开的速度。所以，临产的时候，避免紧张，放松、安心和鼓励都可以帮助产妇打开宫口。

　　临产紧张，可以通过以下2个方法放松心情：

　　方法一：握紧拳头

　　最简单的方法就是反复握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。

　　方法二：深呼吸

　　临产时，产妇可以使用拉玛泽呼吸法，将注意力集中在对呼吸的控制上，不仅放松心情，还有助于转移宫缩疼痛。

　　5、使用导乐分娩球

　　分娩球，也叫导乐球，是指类似瑜伽球的大型橡皮球。产妇可以在规律宫缩的间歇期坐在球上，随着球来回晃动身体，进行分娩球运动。一方面，能让产妇的骨盆得以放松，缓解腰部不适;另一方面，也可以帮助胎头下降，加快宫口扩张，有效加快产程。在胎位不正的情况下，还有助于胎儿的旋转。

　　6、行走慢蹲催产法

　　行走慢蹲催产法是自然催产法的其中一种，主要的做法是以30分钟为一个单位，每天在花园或空气清新的户外环境里快步行走，每天晚上临睡前做慢下蹲运动，5个下蹲为一个单位，这种催产方法坚持两三天就有效果。同时要根据自己的体质来适度的做动作和行走。

　　7、爬行姿态

这个姿势帮助胎儿找到正确的胎位。当胎儿的头压着子宫颈，子宫颈会开始变短和变薄。每天做这个姿势数次，每次10分钟。

　　二、过了孕产期同房能催生吗

　　在孕早期的时候，医生不建议进行同房因为胚胎刚着床发育还不太稳定，同房可能

会刺激到胚胎的着床发育。在过了预产期时进行同房时不建议的，即不能通过同房催产，在预产期时同房还可能增加感染的风险，所以不建议同房。

　　在孕晚期的时候，7种在家催生的方法可以帮助孕妈们降低分娩的难度，使得分娩过程更加顺利。不过到了预产期的时候一定要提前准备好生产包，以便及时应对突发情况。而且还要听从医生的建议，在开宫口的时候要进行大催产素促进生产。