想要一个健康的宝宝，必须要有一个好身体。但现代女性深受各种压力，体质差也就成了备孕路上的荆棘。不用怕，小编给大家分享5个妙招，帮你增强体质，迎接宝宝的到来。

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1.合理午休

高强度的工作必然会让人疲惫不堪，如何击溃疲劳，精神焕发？咖啡可不是备孕期的好帮手，而午休就是个很好的选择。每天中午安排15分钟的睡眠，这样细胞可以得到自我修复，体力也会愈发充沛，下午工作起来也是风生水起。

2.坚持运动

有运动习惯的女性，在备孕期间一定要坚持下来。而往常不运动的人，在这个时候可要动起来了。每天适量的锻炼，可以提高免疫机制，让自己变得愈发强壮。当然，也根据自身条件选择适合的运动。对于一般人来说，游泳、乒乓球、羽毛球都是不错的选择。而对于心肺功能差的人，需选择瑜伽或者慢走这些低负荷

的运动，也能起到同样的效果，但要注意适量，也不能“三天打鱼两天晒网”。

3.经常微笑

面对生育，面对工作，女性要适应各种压力，释放压力就显得很关键。压力太大，容易身心疲劳，病毒便会肆意进入到身体，对备孕不利。在平常，女性不妨多笑一笑，不但能减压，而且可以激发人体的许多与免疫有关的化学物质，以此来增强体质。

4.享受按摩

市面上有很多按摩专业机构，有经济条件的女性不妨去享受一番，当然也可以自我按摩。你知道吗？中医养生往往就是通过按摩来进行的，这是最简单也是最安全的方式，关键它的

效果是杠杠的，感受也是极舒服的。

5.丰富早餐

早餐虽然是一日三餐中最短暂最简单的一顿，但是它的作用却是三者中最为重要的。早餐吃不饱，胃酸难以消耗掉，就会对胃粘膜进行攻击，长久下来胃痛、反酸便会困绕着你。肠胃不好的人到了孕期，又如何面对孕吐、食欲不佳、便秘等各种挑战？