原标题：1-36个月宝宝睡眠规律，几个月开始白天只睡一觉？家长有必要看看

文丨京妈说，原创内容。

宝宝出生后，新手爸妈会遇到很多问题，包括喂养问题、护理问题、睡眠问题等，对于小宝宝来说，除了吃奶就是睡觉，也就是说大部分时间都在睡觉，因此关于“宝宝睡眠”，总会有各式各样的问题，接下来就来详细说说3岁前宝宝的睡眠规律。

1-36个月宝宝的睡眠规律?表，新手家长收藏

不同月龄的宝宝，每天总的睡眠时间不一样、白天小睡的次数也不一样。

1周大宝宝

我们常听说“像婴儿一样的睡眠”，刚出生不久的宝宝大多睡的比较 平稳、安静，睡得时间也长，每天可以睡15-18个小时，但每次睡眠不长，约2-4小时。

2-4周大宝宝

宝宝睡眠还是 昼夜不分的模式，能在白天或晚上的任何

时刻睡着，很容易出现“黑白颠倒”的情况。

另外，当宝宝 即将入睡或马上醒来时，会 突然抽搐一下、摇动、扭曲、打嗝 等不安的动作，睡熟前还可能出现 “翻白眼”（眼睛向上翻，类似睁眼睡的情况），家长会发现宝宝没有第一周睡得好了。

5-6周大宝宝

夜间睡眠变得开始有规律，最长的单次睡眠更有规律，约可以睡4-6小时，家长要注意辅助宝宝养成良好的睡眠习惯。

不过，6周的宝宝是个 “淘气小高峰”，开始对周围有兴趣，变得 很缠人、爱哭、清醒时间长。

7-8周大宝宝

这个阶段的宝宝，家长会发现有种倾向：晚上睡得更早，无间断的睡眠更长。不过建议家长们，不要强迫让宝宝睡得更早，而是到了晚上要留意宝宝“犯困的信号”，适时哄睡。

3-6个月宝宝

“醒/睡的睡眠模式” 开始逐渐形成，白天清醒的时间逐渐变成，小睡变少边长，夜间睡眠变得规律，睡眠时间变也边长。

到了6个月左右，宝宝的睡眠周期开始变得成熟，白天可以小睡3次，每次能睡2-3小时，而且每天小睡时间比较固定，基本每个小觉都是在固定时间点入睡。

7-9个月宝宝

这个阶段，宝宝的睡眠已经有了规律，白天可能小睡2-3次，分别是上午、下午、傍晚，不过家长可以根据宝宝睡眠情况 调整傍晚的那次小睡，若是宝宝睡1-2小时醒来，晚上会睡得很晚，那就可以逐渐把这次小睡取消，调整到和晚上一起睡。

另外，有的宝宝晚上已经可以睡整夜觉了，吃夜奶的宝宝也可以尝试逐渐断夜奶了。

10-12个月宝宝

10个月宝宝白天小睡可以 逐渐减少为1-2次，基本大部分宝宝可以一次睡2-4小时，白天只需要睡一个小觉就可以了，但也有的宝宝就得小睡2次，具体根据宝宝的实际情况安排就好。

若是还小睡2次，注意避开傍晚，以免傍晚睡了影响晚上的睡眠，导致入睡困难，变成个“小夜猫子”。

13-36个月宝宝

1岁后的宝宝，很多习惯都基本和成人一致了，白天小睡也可以调整为中午一次。

不过不建议让宝宝睡太长时间，有的家长安排宝宝直接从1点睡到4-5点，这样就容易让宝宝晚上睡得晚，可以睡2-3小时，起床后玩会儿，晚上正常点入睡，帮孩宝宝养成良好的睡眠习惯。

宝宝从什么时候开始，白天只睡一觉？?

从前面宝宝的睡眠规律可以看出，到了10-12个月间，不少宝宝就可以每天白天只睡一觉了，但毕竟存在个体差异，并不是所有宝宝情况都一样，也有的宝宝需要在1岁后，才逐渐白天只睡一觉。

随着宝宝的大动作发育，宝宝逐渐学会爬行、站立、自己走路，会比较贪玩，白天就会逐渐就减到一个小觉，而且夜间睡眠也比较有规律，断夜奶后基本都能睡整夜觉了。

因此，并没有具体的标准，只要宝宝吃得好、睡得好、生长发育都正常，家长就不用太纠结这些过于具体的细节。

不同月龄宝宝每天总共睡多长时间最好

下表是 美国睡眠基金会 发布的最新建议，可以看到 不同月龄月龄宝宝的推荐睡眠量：

0-3岁宝宝每天睡14-17个小时，4-11个月宝宝每天睡12-15个小时，1-2岁宝宝每天睡11-14个小时，3-5岁宝宝每天睡10-13个小时。

不少家长认为：宝宝想好睡就睡，不想睡就玩呗，只要乖乖的不哭就行。

这种认识并不正确。还是要保证宝宝的睡眠量，而且建议每天小睡几次就最好让宝宝睡几次。

不然宝宝得不到充足睡眠，不仅 影响日常状态，精神不好、容易哭闹等，而且时间久了 还会 影响生长发育，导致个子矮、记忆力差等问题。

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