我们都知道想要备孕，那么夫妻的卵子和精子的质量非常的重要，宝宝的体质，并非完全是孕期决定的，更多的时候，其实父母的精子和卵子的质量决定的，后期再如何补充营养，其实也只是在这个基础之下来进行提升，但是效果比父母在备孕前就做好充足的准备会差一些，所以备孕很重要，而备孕也会有很多需要学习的知识。

所以，今天小编就和大家聊聊关于，备孕期，这3个备孕知识，夫妻要学起来，助力轻松怀上宝宝！下面就和小编一起来看看吧！

1.受孕也有天时

第一，从身体年龄上来讲，最好是不超过35岁，因为女性的卵子是在胚胎阶段就已经形成，后天的数目不会再增长，也就是说随着年龄越大卵子会越少，同时卵子中的染色体也会发生“老化”而出现衰退的现象。并且，随着年纪的增长，卵巢的功能也会衰退和被感染的可能性增高，孕育的宝宝相对来说也会体质更虚弱一些。对于男性也是一样，

生育年龄最好是在24-29，随着年龄的增大，异常的精子数量会增加。

第二，从季节上来讲，夏末到秋初是最好的受孕时间，除了天气比较舒服，同时在这段时间也能够避免流行病毒的爆发，有助于母体营养的补充和储备，更有助于胎儿早期大脑的发育。

第三，那就是夫妻的生活习惯，在计划备孕的前三个月，就应该进行合理的饮食以及适宜的运动，能够有效地提高双方的身体素质，以求给宝宝提供更加健康的先天条件。

2.如何提高受孕几率

第一，研究表明，月经周期的长短并不会对受孕造成影响，也不会降低受孕的几率。但是，如果周期紊乱的话，那么就会对受孕造成影响。因为周期毫无规律可循，这不仅是母体健康信号的警报，同时也难以推测排卵和受孕。若是存在月经周期紊乱的现象，则应将备孕前准备的时间从3个月拉长到4-5个月，等月经周期稳定之后，受孕几率会更高也更健康。

第二，推算排卵期以及同房的频率也是受孕的关键。首先，女性的排卵期一般都是在月经前的大概2周，再结合自身的月经周期便可推算。同时，也可以通过检测的试纸来确认，从月经周期的第十一天就开始检测，每天检测一次。

第三，提高精子数量和质量的有效措施，研究表明，内裤和长裤要选择宽松，并且洗澡时减少热水澡，适当地选择低水温洗澡等都是可以增加精子的数量和存活率。

3.克服心理障碍

第一，无论备孕的你现在正处于哪个年龄阶段都好，不管是否已经是晚育，首先都要先排解自己的焦虑情绪，这不仅对于受孕一点好处都没有，而且还会影响激素的分泌。放松心情地去享受这段准备的时间，以及夫妻间的快乐，自然而然的心态更利于孕育。

第二，那就是接受身体状况的心态，在孕前夫妻双方都要做身体检查，并且结合检查结果来做出调理，这是对身体最好的做法。

所以，备孕夫妻，这3个备孕知识，要学起来，可大大提升备孕成功率！当然了，备孕夫妻，只要身体没有任何问题，那么其实只需要把这些知识了解起来，避开一些不必要的备孕障碍，那么相信很多将怀孕宝宝，在这里小编也也祝大家好孕相伴！