原标题：为期31周的孕妈妈运动有哪些预防措施？适当的时间有多长？

一些女性朋友在怀孕后结束所有运动，担心伤害宝宝，但事实并非如此。怀孕期间运动可以防止妊娠期体重过度增加，而怀孕期间的运动更有利于分娩。在怀孕期间倡导适当的运动不应过于激烈，但在怀孕的不同阶段运动量会有所不同。那么，它适合每天锻炼多长时间，持续31周？

　孕31周每天运动多久

怀孕31周属于妊娠晚期。在这个阶段的运动必须注意安全，不能太累。此外，孕妇也可以尽可能多地做一些家务，慢慢慢慢移动，以便顺利分娩，缩短劳动过程。如果您是怀孕的母亲，不经常锻炼，建议以这种方式行走。散步可以促进小腿和足部肌肉的收缩，促进血液循环，减少下肢水肿，减少便秘，增加食欲，锻炼体力，活动关节和肌肉，促进分娩。

但孕妈妈走路的时间不能太长，约半小时为宜

。运动时出现头晕和气短;收缩的频率增加;某一部分的痛苦;突然阴道血丝或大量出血。立即停止运动，并询问专家是否正常。适合进一步锻炼吗？

孕晚期运动应该注意什么

在妊娠晚期，运动主要是“缓慢”，因为有必要预防早产。孕晚期的准妈妈不适合爬楼梯。最好是散步以帮助胎儿掉入盆中。走上楼梯，楼梯高低，子宫内的孩子会因为人的脚步高一段时间而降低，对胎儿造成压力，可能导致早产或大出血。锻炼的最佳方法是达到

级别

散步。另外，准妈妈在孕晚期，由于体重增加，体重过重，运动时一定要特别注意安全，运动特别慢，不能过度疲劳，一切都要注意安全。孕妇在整个孕期，应根据自己的基本情况选择哪种运动，同时根据自己的感受舒适程度，及时调整。怀孕没有生病，不要过分担心运动对宝宝的不良影响，但运动时一定要掌握运动量，尤其是孕妇是孕前运动爱好者。不能过于剧烈运动，如果有任何不适，身体应立即停止。怀孕期间适当的运动对母亲和婴儿都有好处。