前段时间，在河北廊坊，一位离预产期还有4天的孕妇负重40斤做深蹲的样子，让我真正认识到了“人与人之间的差异”原来可以这么大。

　　你怀孕了，不敢动不敢动。她怀孕了，去健身去健身。网友直呼：“真的没问题吗！”

　　上联：怀孕临产淡定自如

　　下联：负重深蹲小事一桩

　　横批：请勿模仿

　　据新闻报道，该孕妇曾是国家一级摔跤选手，退役之后又当了一名健美运动员。对她来说，10~20公斤的重量并不重。（内容来源：都市时报客户端）但对普通的孕妇而言，这种行为还是不要轻易模仿了。

　　很多人说，怀孕之后做什么事情都小心翼翼的。别说深蹲，就连走路都怕磕这磕那的。孕前有多爱运动，孕后就有多怕运动。于是，很多孕妈干脆直接待在家里静养。只要不动，就不会有风险。

　　这种看似“最保险”的方法，反而得不偿失。一动不动有可能会增加孕期罹患疾病的风险，影响后期胎儿的发育和产后恢复的效果。因此，在孕期应该要进行适当的运动，但前提是要结合孕妇自身和胎儿的情况，选择合适的运动方式。

　　那么孕期可以做哪些运动呢？

　　1、散步：这是孕妇首选的运动方式，它不仅简单易行，而且能够有效促进血液循环，增强心血管功能。此外，和家人一起散步也能缓解孕妇的紧张情绪，帮助其放松身心。

　　2、孕期操：结合孕妇时机状况编排的孕期操，既安全又有效果。规律的练习可以使孕妇心血管功能得到锻炼，减少孕期不适感的发生。

　　3、跳慢舞：跳舞也是一种可以促进身体血液循环的锻炼方式。但需要注意的是，无论是在家跳还是在培训班学习，跳的过程中都要避免旋转、跳跃等剧烈运动。

　　4、伸展运动：伸展运动能有效预防肌肉拉伤，放松身体的同时还能锻炼机体的灵活度。最好是结合着能增强心血管功能的运动一起进行，这样才能达到最佳的锻炼效果。

　　5、瑜伽：孕妇可以选择动作相对柔和的瑜伽进行练习，它可以加强肢体的柔韧性，保持肌肉的张力，使孕妇保持轻松愉悦的心情。

　　6、游泳：游泳可以最大程度地锻炼孕妇全身的肌肉，改善心肺功能，增强机体抵抗力，缓解自身疲劳感。

　　但无论选择哪种运动方式，孕妈们都要在运动前做好热身运动，避免出现肌肉拉伤或抽筋的情况。同时要选择适宜的运动服饰，尽可能“轻装上阵”。而在运动过程中注意把握好运动的幅度，控制运动的频率和时间，以自己不感到疲劳为宜。此外，在运动前、中、后都要及时补充水分，适当补充富含维生素的果汁，但要避免喝运动型的饮料。

　　科学适当的孕期运动，只有百利而无一害。